【主婦・ワーママ向け】子育てしながらできる適職の見つけ方｜完全ガイド

子育て中の主婦やワーママにとって、仕事選びは単に「やりたいこと」だけでは決まりません。 生活リズム、家事・育児との両立、扶養の範囲など、考えるべき要素が多くあります。

私自身、ワンオペ育児をしながら在宅ワークでフリーランスとして働いています。

「どんな仕事ができるのか？」
「どうすれば自分に合った仕事を見つけられるのか？」
　と悩んできました。

この記事では、適職探しの考え方や具体的な手順をわかりやすく解説します。
読めば、あなたに合った仕事の選び方が見えてくるはずです！

🔽 この記事でわかること

• 自分に合った仕事を見つけるためのマインドセット
• 仕事選びの具体的なステップ
• 子育て中でも続けやすい働き方のポイント
• 仕事探しの相談先や適職診断ツールの紹介 
• おすすめの職探しサイトの紹介

それでは、早速適職の見つけ方を詳しく見ていきましょう！

1. 適職を見つけるためのマインドセット

「適職」とは、自分の スキル・価値観・ライフスタイル に合った仕事のこと。

ただし、「向いている仕事」と「やりたい仕事」が必ずしも一致するとは限りません。

そこで重要になるのが、次の3つの視点です。

できること（スキル・経験）

自分の強みを知ることで、活かせる仕事が見つかる。

• 「文章を書くのが得意」→ライティングの仕事
• 「人と話すのが好き」→接客業やカウンセリング

やりたいこと（興味・価値観）

やりがいを感じる仕事は長く続けられる。

• 「子どもに関わる仕事をしたい」→教育関連
• 「自由な働き方をしたい」→フリーランス

求められること（市場・ニーズ）

需要のある分野を選ぶことで、安定した仕事につながる。

• 「リモートワークの需要増加」→オンライン事務、Webデザイン
• 「人手不足の業界」→介護、保育

この3つの視点は どれか1つでは不十分 です。

✅ スキルがあっても、興味がなければ続かない。
✅ 興味があっても、スキルがなければ仕事にならない。
✅ スキルと興味があっても、需要がなければ安定しない。

逆に、 「できること」「やりたいこと」「求められること」が重なる仕事 を選べば、無理なく長く続けられ、成長しながら活躍できます。

3つの視点を意識しながら、自分に合った仕事を探してみましょう！

2. 適職を見つける3つのステップ

ステップ1：自己分析をする

なぜ自己分析が必要か？
　 自分のスキルや価値観を把握することで、ミスマッチを防げる。

これまでの経験・スキルを書き出す

• 「学生時代にカフェでアルバイトをしていた」→接客業や飲食業向き
• 「育児をしながら家計簿をつけるのが得意」→事務や経理の仕事に活かせる
• 「SNSをよく活用している」→広報やマーケティング業務に挑戦できる

得意なこと、苦手なことを整理する

• 「料理が得意」→飲食業やレシピライター
• 「話すのが苦手だが文章を書くのは得意」→ライターや編集業
• 「細かい作業が好き」→データ入力や手芸関連の仕事

価値観や働き方の優先順位を決める

• 「家族との時間を最優先したい」→在宅ワークや時短勤務の仕事を検討
• 「収入を重視したい」→フルタイム勤務や専門職への転職を視野に入れる
• 「スキルアップを目指したい」→資格取得や副業を考慮しながら仕事を探す

🎯 おすすめの適職診断ツール

1. ミイダス（市場価値や適職がわかる）
2. グッドポイント診断（強みを分析）
3. キャリアインデックス適職診断（向いている職種を提案）

ステップ2：仕事の選択肢を広げる

なぜ選択肢を広げるべき？
　限られた選択肢の中で決めるより、多くの可能性を知ることで適職が見つかる。

在宅ワーク、パート、フリーランスなどの選択肢を知る

• 「オンライン秘書」→パソコンが得意ならおすすめ
• 「ハンドメイド販売」→ものづくりが好きなら挑戦可
• 「データ入力」→タイピングが得意なら在宅ワーク可能

気になる仕事のリサーチをする

「どんな仕事があるのか分からない…」「自分に合った働き方って？」と悩んでいるなら、まずは 仕事のリサーチ から始めてみましょう。

主婦やママに特化した 求人サイト もたくさんあります。すぐに働く予定がなくても、サイトをチェックすることで 仕事の条件や特徴、どんなスキルが求められるのか が分かります。

「こんな働き方ができるんだ！」と新しい発見があるかもしれません。まずは気軽に、いろいろな求人をのぞいてみましょう！

📌 おすすめの職探しサイト

1. ママワークス（在宅ワークや時短勤務の求人が豊富）
2. しゅふJOB（主婦向けのパート・派遣求人が多い）
3. クラウドワークス（ライティングやデザインなどの業務委託案件）
4. ランサーズ（フリーランス向けの仕事探しに最適）
5. Indeed（幅広い職種の求人が検索可能）

ステップ3：生活環境に合った仕事を選ぶ

なぜ生活環境を考慮するべき？
　自分や家族の生活に合わない仕事を選ぶと、長続きしない。

勤務時間や勤務形態を考慮する

• 「朝の時間を有効活用したい」→早朝シフトのある仕事や短時間パートを検討
• 「子どもの送り迎えがある」→フレックスタイム制や在宅ワークが向いている
• 「週末に家族と過ごしたい」→平日勤務の仕事を優先

家事・育児とのバランスをチェック

家事や育児の負担が大きすぎると、仕事との両立が難しくなることも。
例えば「夕方は子どもの世話がある」なら午前中の仕事を選ぶ、「夫が夜勤で日中はワンオペ」なら在宅ワークを検討するなど、無理なく続けられる働き方を考えてみましょう。

扶養の範囲や収入面も計算する

扶養控除内で働きたいのか、しっかり収入を得たいのかを考えることも大切です。
年収が一定額を超えると税金や社会保険の負担が変わるため、事前に計算しておくと安心。
「扶養内で働きたい」ならパートや短時間勤務、「収入を増やしたい」ならフルタイムや業務委託も選択肢に入れましょう。

3. 子育て中でも続けられる仕事のポイント

フレキシブルな働き方を選ぶ

家庭のスケジュールに合わせて働ける仕事を選ぶことで、無理なく継続しやすくなります。
固定の勤務時間に縛られない仕事なら、急な子どもの予定にも対応しやすくなります。

• 「子どもの送り迎えがある」→短時間勤務やフレックスタイム制が向いている
• 「家事の合間に仕事をしたい」→在宅ワークや業務委託の仕事が最適
• 「週3日程度の勤務が希望」→パートやシフト制の仕事を検討

収入だけでなく、やりがいを重視する

好きなことや社会貢献につながる仕事を選ぶと、モチベーションが維持しやすくなります。
やりがいを感じられる仕事なら、育児との両立もしやすく、長く続けやすいのも魅力です。

• 「子どもの成長に関わる仕事をしたい」→保育補助やベビーシッター
• 「地域や社会に貢献したい」→NPO法人やボランティア関連の仕事
• 「好きなことを仕事にしたい」→趣味を活かした講師業やクリエイター職

「完璧」を求めず、できる範囲で挑戦する

最初から無理をすると、負担が大きくなり続けられなくなることも。
まずは小さく始めて、仕事と家庭のバランスを見ながら調整していきましょう。

• 「最初からフルタイムで働くのは不安」→ まずは週2〜3日勤務のパートや在宅ワークからスタート
• 「未経験の仕事に挑戦したいが自信がない」→ 短期アルバイトやボランティアで経験を積む
• 「仕事と家庭の両立ができるか不安」→ まずは副業や単発の仕事で試してみる

自分に合う仕事が見つからないときの相談サービス

仕事選びに悩んだときは、専門家やキャリア相談サービスを活用するのがおすすめです。

📌 相談できるサービス一覧

• ハローワーク（マザーズハローワーク） – 子育て中のママ向けの就職支援を受けられる
• キャリアカウンセリング（転職サイトの無料相談） – 自分の強みや適職をプロがアドバイス
• 自治体の就労支援サービス – 地域ごとに就労支援窓口があり、無料相談が可能
• オンラインキャリア相談（例：ココナラ、MENTA） – 在宅で気軽に相談できる
• ママ向けキャリアスクール（例：SHElikes、女性向けオンラインスクール） – スキルを学びながら適職を見つける

これらのサービスを活用することで、自分に合う仕事をよりスムーズに見つけられます。

まとめ

✅ 適職探しのポイント

• 「できること」「やりたいこと」「求められること」 の3つの視点で考える
• 自己分析をして、選択肢を広げ、生活環境に合った仕事を選ぶ
• 子育て中でも続けられる仕事を選び、無理なく働く
• 仕事探しの相談先や適職診断ツールを活用する
• おすすめの職探しサイトを活用する

適職探しは、焦らずじっくり進めることが大切です。 あなたにぴったりの仕事を見つけて、充実した毎日を送りましょう！

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ユメノ

オンライン事務/ブロガー

2児のアラフォーママ。在宅ワーカー。
仕事と育児、家事に追われてキャパオーバーに。
子どもたちとの時間を大切にしたい。
自分のことも大切にしたい。
思い切って働き方を変えて新しい一歩スタートしました。
より多くの人が家庭と仕事をストレスフリーにこなせるよう、私が得た知識や体験を共有していきたいと思っています。